長期口服膠原蛋白還是沒用怎麼辦？如何有效補充？

隨著年齡的增長，膠原蛋白會自然流失。皮膚膠原蛋白的流失會讓我們臉上的肌膚變得鬆弛，長滿皺紋和色斑。許多人開始焦慮不安並且四處尋找能讓肌膚重返年輕光澤的方法，在日常生活中不僅嘗試各種含有豐富膠原蛋白的食物，甚至開始長期口服補充膠原蛋白的保健品。

那麼吃膠原蛋白粉或膠原蛋白勝肽真的會讓我們重回年輕緊緻的肌膚嗎？是不是吃了一段時間後並沒有顯著的效果？接下來讓你輕鬆了解膠原蛋白的真面目以及真正能讓「時光倒流」的方法！

什麼是膠原蛋白？

膠原蛋白屬於結構蛋白質，它是細胞外基質的重要組成部分，也是人體內含量最多、分佈最廣的功能性蛋白。

從皮膚到骨骼，從肌腱到角膜，膠原蛋白無處不在，它像是一個個堅固的支架，支撐著我們的身體和髒器，保護它們免受外界傷害。此外，膠原蛋白還是動物結締組織中的主要成分，對於維持動物體的結構和功能具有重要作用。

膠原蛋白並非一種類型，而是有多種類型存在，其中最常見的有Ⅰ 型、Ⅱ 型、Ⅲ 型等。其中，Ⅰ 型膠原蛋白含量最多，約佔人體膠原蛋白總量的80～90%，是人體內最重要的膠原蛋白類型之一。

膠原蛋白流失，身體會有哪些連鎖反應？

隨著歲月的流逝，人體步入老化的軌道，而膠原蛋白的流失正是這過程中的關鍵一環。當年齡逐漸增長，人體膠原蛋白的合成速度逐漸落後代謝速度，就會導致膠原蛋白的數量逐年遞減。

膠原蛋白流失到一定程度，數量明顯不足時，人體的結締組織和內臟器官都會遭受不同程度的影響。

一、皮膚老化：

作為人體最大的器官，其老化現象尤其顯著。膠原蛋白的流失導致皮膚萎縮塌陷，失去原有的彈性和緊緻度，變得乾燥、鬆弛，厚度減少。同時，黑色素沉積和皺紋的形成也讓肌膚失去光澤，顯得更蒼老。

二、眼部乾澀：

不僅如此，膠原蛋白的流失還會對眼睛造成不利影響。缺乏膠原蛋白的支持，眼睛容易乾澀，水晶體可能變得混濁，進而引發白內障等眼部疾病。

三、骨質疏鬆：

膠原蛋白的流失也可能導致鈣的流失，因為膠原蛋白在骨骼中扮演重要的結合角色。鈣的流失則可能引發骨質疏鬆症等骨類疾病，影響骨骼的健康。

四、其他身體反應：

膠原蛋白的流失也會帶來其他連鎖反應，如頭髮乾枯斷裂、乳房鬆弛下垂等，這些變化都在無聲地反應著身體的老化。

因此，關注膠原蛋白的流失，及時採取措施補充膠原蛋白，對於維持身體的健康和年輕態至關重要。

膠原蛋白常見誤區【Q&A】

Q：膠原蛋白是否等同於明膠？

A：不一樣。

明膠，也被稱為吉利丁，主要由蛋白質、礦物質和水構成，它是膠原蛋白經過部分水解後所得的產物。雖然明膠的胺基酸成分與膠原蛋白大致相同，但它已經失去了膠原蛋白原有的天然結構，因此也失去了其生物活性。

Q：膠原蛋白可以通過富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄或者銀耳湯等直接補充嗎？

A：不可以。

雖然很多食物中富含膠原蛋白，但這些膠原蛋白都屬於大分子。在被人體攝入後，會在胃中被消化酵素分解成胺基酸和小分子勝肽，然後在小腸中進一步水解並輸送到身體各部，雖然分解了但是吸收率不高，所以不一定會幫助皮膚合成新的膠原蛋白。

此外，植物不含膠原蛋白，因此銀耳湯等無法補充。

Q：面膜外敷可以補充面部的膠原蛋白嗎？

A：不可以。

皮膚表皮結構緻密，大分子膠原蛋白無法直接通過外敷補充。但面膜中的膠原蛋白及其多肽可保水保濕，有助於皮膚水分維持。

如何快速補充膠原蛋白？

根據現有研究成果，補充維生素C能有效促進膠原蛋白的合成過程。

具體而言，維生素C作為脯胺酸羥化酶和離胺酸羥化酶的輔助因子，在膠原蛋白的生物合成中扮演著不可或缺的角色。然而，若尋求快速且直接的膠原蛋白補充途徑，目前主要依賴醫療美容手段。其中，將膠原蛋白作為填充物直接注射到皮膚內的整形手術，以及射頻、激光等技術，均能有效刺激膠原蛋白的新生。

從操作層面來看，目前走在科技前沿的BTL exilis ultra 360膠原槍具有操作時間短、無創傷、無疼痛、無恢復期的優點。但值得注意的是，若操作不當，可能會對臉部神經造成傷害。因此，在選擇進行膠原蛋白填充時，請務必確保選擇正規醫療機構，以保障操作的安全性和有效性。

總而言之，我們在選擇和使用膠原蛋白產品時，應該保持理性態度，了解產品來源、成分以及實際功效等信息，並根據個人的身體狀況和需求來進行理智的分析和判斷。同時，也要警惕一些誤區和陷阱，以免浪費金錢和時間，甚至對身體造成不必要的傷害。